De forma preocupante, um baixo consumo de magnésio também é relacionado com diabetes, doenças cardíacas, derrame e outras doenças crônicas — não só a baixa saúde óssea. A suplementação ainda garante manter a saúde a saúde dos ossos, apesar de existirem precauções ligadas ao cálcio. “Não há associação entre o risco de fraturas e o consumo de cálcio por meio da alimentação e não existem estudos clínicos que mostrem que o aumento deste consumo previna fraturas.
Se tomado corretamente, nenhum suplemento para articulações tem potencial de causar efeitos colaterais. Ou ainda, quando uma pessoa que precisa de acompanhamento profissional o toma sem esse. Os suplementos visam nutrir para que as articulações não percam a capacidade de por exemplo, permitir os movimentos sem gerar lesões.
Uma revisão recente enfatizou o papel principal da tiamina na função metabólica das células e o consequente comprometimento da neuro-função na deficiência de tiamina. A vitamina B1, ou tiamina, na forma ativa, tiamina pirofosfato , é um cofator importante para as principais enzimas envolvidas no metabolismo de carboidratos, lipídios e aminoácidos e na síntese de neurotransmissores. Em indivíduos idosos, a deficiência de B1 pode se tornar um problema devido à redução do apetite e dificuldade em comer.
Enquanto o cálcio ser o quinto elemento mais abundante no corpo humano, o potássio é o sétimo. Ele é encontrado principalmente nas células do corpo, na forma de íons carregados positivamente, que fornecem um gradiente elétrico para promover várias funções celulares, incluindo a sinalização nervosa celular e a função celular cerebral. Estimativas indicam que a ocorrência de osteoporose nos adultos do mundo inteiro é de 18,3%. Quase 1 a cada 5 indivíduos tem ossos tão fracos que apresenta predisposição a fraturas. Em 1990, estimou-se um número de 1,66 milhão de fraturas de quadril no mundo todo. No ano de 2050, estima-se que 6,26 milhões de fraturas de quadril ocorrerão por ano.
ARTICULAÇÃO E SAÚDE ÓSSEA
Uma função separada da vitamina K é a de ajudar a direcionar o cálcio para os ossos, modulando os processos de mineralização óssea. O magnésio é crucial para várias funções do corpo, incluindo a ativação da vitamina D. Em 2009, já havia evidências suficientes para que a European Food Safety Alliance declarasse uma relação de causa e efeito entre o consumo de magnésio e a manutenção da saúde óssea. A vitamina D apresenta uma sinergia com o cálcio, pois ela regula a absorção do mineral no trato digestivo, garantindo que uma maior quantidade de cálcio fique disponível para o corpo. Um dos pilares para o envelhecimento saudável e a longevidade é a saúde dos ossos.
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Obtêm-se 90% da necessidade de vitamina D pela exposição ao sol e os outros 10% são obtidos pela alimentação. Para obter os benefícios da luz solar o recomendado é se expor até 10h da manhã ou após 16h e em especial nos braços, pernas, pescoço e rosto, lembrando que para isso não se deve utilizar o protetor ou bloqueador solar. Os ossos são estruturas fundamentais responsáveis por sustentar o corpo, auxiliar na locomoção, proteger órgãos vitais contra lesões, além de serem fonte de armazenamento de cálcio, sódio, fósforo e células sanguíneas.
Quanto aos suplementos à base de cálcio, as evidências também são fracas e inconsistentes. O risco moderado de efeitos colaterais causados pela ingestão de cálcio em excesso parecem superar as pequenas reduções na perda da densidade óssea destas pessoas”, escreveram os autores. Alguns minerais presentes nos suplementos, como o magnésio dimalato, melhora a saúde óssea.
Curiosamente, foi demonstrado que mulheres com osteoporose têm níveis de zinco mais baixos nos ossos em comparação com aquelas que têm densidade óssea normal. Em estudos celulares, foi demonstrado que o zinco estimulado os osteoblastos, as células ósseas responsáveis por criar novos ossos. Os dados também indicam que o zinco ajuda a suprimir os osteoclastos, células ósseas que consomem os ossos e, normalmente, apresentam atividade excessiva em casos de osteoporose. Como um mineral, o zinco está envolvido na regulagem do crescimento e do desenvolvimento dos ossos. Vários compostos de zinco têm uma função na regulagem dos genes conhecidos por manter a saúde óssea. Em casos de deficiência de zinco durante fases de desenvolvimento, indivíduos costumam apresentar nanismo, que pode ser rapidamente revertido com uma suplementação de zinco.
Consultoria em empresas, consultório, desenvolvimento de conteúdos para sites, blogs e redes sociais sobre qualidade de vida, saúde, bem-estar, emagrecimento, receitas e alimentos. A vitamina K2 atua retirando o cálcio circulante no sangue, o qual pode se depositar nas artérias. Desse modo, evita onde comprar resveratrol que placas de cálcio sejam formadas e diminui os riscos de doenças cardiovasculares ou acidente vascular cerebral. A deficiência de fósforo na alimentação rara, pois ele está presente em muitos alimentos. Busque sempre a avaliação individual e acompanhamento de um médico e nutricionista.